Voor de looptrainerscursus heeft Boelo Raske een jaarplanning gemaakt welke gebaseerd is op een bepaalde opbouw naar wedstrijdperiodes toe. Hierbij wordt gebruik gemaakt van verschil in omvang en intensiteit in de verschillende perioden en de daarbij behorende tempo's voor de trainingen welke ook in het schema vermeld staan. Ter verduidelijking zijn schema's gemaakt met de te lopen tempo's passend bij elk niveau. Uit deze tabellen is op basis van een 10 km (wedstrijd) tijd af te leiden wat de tempo's bij de verschillende trainingsvormen zouden moeten zijn. Lees het hele artikel.